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肩こりで眠れない時の対処法は?

更新日:2025-01-17

公開日:2025-01-07

室温や部屋の明るさ、寝具の種類など、睡眠の質を決める要因は数多く存在します。肩こりのように、身体の不調は症状の深さによって快眠を妨げるケースもあります。今回は、睡眠中の肩こりに悩む方に向けて、肩こりの原因や予防法について詳しく紹介しましょう。

更新日:2025-01-17

公開日:2025-01-07

室温や部屋の明るさ、寝具の種類など、睡眠の質を決める要因は数多く存在します。肩こりのように、身体の不調は症状の深さによって快眠を妨げるケースもあります。今回は、睡眠中の肩こりに悩む方に向けて、肩こりの原因や予防法について詳しく紹介しましょう。

室温や部屋の明るさ、寝具の種類など、睡眠の質を決める要因は数多く存在します。肩こりのように、身体の不調は症状の深さによって快眠を妨げるケースもあります。今回は、睡眠中の肩こりに悩む方に向けて、肩こりの原因や予防法について紹介します。

肩こりはなぜ発生するの?

令和2年に公開された厚生労働省の統計によると、国内の有訴者(病気やけが等で自覚症状のある方)の中でも、肩こりに悩む方は1,000万人以上にのぼります。これは数ある症状の中でも、腰痛に次いで第2位の数値です。

参考: 厚生労働省「2019年 国民生活基礎調査の概況

肩こりの主な原因は、日常生活における姿勢の悪さに伴う「血行不良」や、運動不足による「筋肉減少」などが挙げられます。このほか、寝具などが肩こりを引き起こすケースもあります。例えば、枕の高さが合っていないと、肩や首に余計な負荷がかかりやすくなり、肩こりに繋がりやすくなるのです。

肩こりを予防するには?

自分でできる肩こりの解消法としては、以下のようなものが挙げられます。

  • ・ウォーキングなどの適度な運動をする
  • ・ストレッチで筋肉をほぐす
  • ・肩がこりにくい枕やマットレスを使用する

ただし、枕やマットレスをはじめとした寝具は、使用者によって最適なものが異なります。そのため枕やマットレスを選ぶ際は、肩がこりにくい枕かマットレスかどうかを確認してから、購入を検討しましょう。枕やマットレスの具体的な選び方については、以下のページで詳しく解説をしているので、枕やマットレスを購入する際にはぜひご参照ください。


寝起き時の肩こり、その原因と対策とは?

身体に関する悩み

お身体の症状によって予測される原因と改善のメカニズムは異なります。
少しでもお身体へのご負担を和らげ、暮らしやすくするための方法をご紹介します。

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